张玉环强腰训练课-网盘教程下载

001_1、学习方法及课前准备.mp4
002_2、呼吸与腰.mp4
003_3、躺姿腹式呼吸.mp4
004_4、站姿腹式呼吸内在原理.mp4
005_5、站姿腹式呼吸注意事项.mp4
006_6、坐姿呼吸练习——坐姿腹式呼吸.mp4
007_7、腰部训练的力学原理——前后、左右、流卷灵活.mp4
008_8、腰与龙脊——臀桥、胸桥训练.mp4
009_9、肥胖与腰——百次拍击、仰卧单车.mp4
010_10、稳定和力量的动作区别——侧腰、下腰、下背强化.mp4
011_11、睡眠与腰——侧卧俯卧抬腿、俯卧抬胸.mp4
012_12、各种疼痛与腰——仰卧两头起、蛇式扭转.mp4
013_13、垃圾反应与腰——侧卧转髋、侧卧展背、婴儿趴.mp4
014_14、气血虚与腰——箱式提膝、虎式平衡.mp4
015_15、生活方式与腰——扭转开肩、骑马神猴开髋.mp4
016_16、体态与腰——猫式伸展、侧腰伸展、肩颈伸展.mp4
017_17、全身无死角的放松梳理.mp4
018_18、全套完整跟练视频.mp4