1-第一节：全身热身拉伸.mp4
2-第一节：【手掌】兰花指基本功教学.mp4
3-第二节：【手掌】兰花指基本功数拍带练+音乐带练.mp4
4-第三节：【手掌】兰花掌基本功教学.mp4
5-第四节：【手掌】兰花掌基本功数拍带练+音乐带练.mp4
6-第五节：【手掌】拳形基本功教学.mp4
7-第六节：【手掌】拳形基本功数拍带练+音乐带练.mp4
8-【手掌基本功测评】兰花指+兰花掌+拳形手掌基本功跟练测评作业打卡.mp4
9-第七节：【手腕】翻掌基本功教学.mp4
10-第八节：【手腕】翻掌基本功数拍带练+音乐带练.mp4
11-第九节：【手腕】手腕基本功教学.mp4
12-第十节：【手腕】手腕基本功数拍带练+音乐带练.mp4

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